trening aeroby

Robiac A6W raczej bym odpuscil dodatkowy trening brzucha. To i tak sie robi codziennie, bez zadnych przerw, wiec byloby to zbyt ciezkie. Jesli chcesz spalic tluszczyk na brzuchu to dorzuc raczej aeroby. Tak btw to 17min na 2 dniu to jak dla mnie troche duzo. Nie wiem jak chcesz sie w takim tempie po koniec miescic w 25 minutach. Pozdrawiam

Hm... Odnosząc się do robienia przerwy pomiędzy całymi programiami A6W tak jak ktoś zaproponował 6tygodni to wydaje mi się że nie jest to trening cykliczny tak jak się robi przy przyjmonwaniu kreatyny. Codzienne ćwiczenia brzucha i tak dają mu małe szanse na regeneracjie więc długie przerwy niewiele dają. I tak zajechaliśmy ja na maksa. Aeroby [...]

[...] palcem bo są twarde i je lekko widac. I to po 6 dniach, wczesniej nie było widac nic! Już nie mogę się doczekac efektu kiedy skończe szósteczkę. Co prawda koszulka po takim treningu nadaje się tylko do prania, jest taka mokra że przylepia się do ciała i cięzko ją zdiąc ale mysle że jest warto. Mam pytanko, mój problem polega na tym że podczas I [...]

żęby spalić tłuszcz trzeba odpowiedniej diety i aeroby. A6W bardziej na rozwinięcie mięsni brzucha. Własnie kończe ten trening zostało mi 6 dni. Według mnie taki sobie już gdzieś po 25 ciężko wyrobić, dość monotonny i strasznie długi. chodź na początku czułem brzuch dość mocno, przy ćwiczeniach.

[...] katowni prawda jest okrutna: chcesz mieć piękny ośmiopak: 1. dieta, dieta, dieta i 2. w przypadku nadwagi - pozbycie się tłuszczu (bieganie, rower, itp. aeroby)i 3. trening mięśni brzucha - normalny, z napinaniem mięśni, może być abs (jest znacznie mniej kontuzjogenny od a6w i mniej wyczerpujący) a mogą być jedynie poszczególne [...]

[...] Jak weszłam do pracy, kolega na mnie spojrzał i powiedział "wygląda, jakbyś była rano na siłowni. Takie zwłoki". Czyli trening dobry był :-) ---------------------------------------------------------------------- Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf63555fa380413f8dfba0b140393791.JPG + [...]

[...] do klatki szeroko 10*25 kg/10*25 kg + 4*35 kg/10*25 kg Tu przynajmniej było dobrze. Że też nie ma tych 30 kg, zanim mi się uda dojść do 35 z dobrą techniką, to mi się trening skończy. 3a Hip Thrust 10*10 kg/10*20 kg/10*20 kg Znów były kombinacje, jeden gość zabrał mi ławeczkę w trakcie, więc pierwszą serię robiłam bez podparcia. Nie jestem [...]

[...] ławeczkę do wznosów przed lustro %-) więc mogłam sobie popatrzeć na swoją czerwoną mordkę 4 Plank max ~30 sek. + Aeroby Bieżnia 35 minut Bieganie - plan na 2. tydzień, trening 2. 30 minut - 2/4 bieg/marsz Zdecydowanie łatwiej mi przyszły te 2 minuty biegowe, zwiększałam tempo co przedział - w ostatnim było 9 km/h :-) [...]

[...] spalacz , typ budowy: mezomorfik/endomorfik. Myślałem nad tym, żeby w dni wysokie dać 4g węgli, w średnie 3g , a w niskie 2g węgli na kilogram masy ciała.Mój rozkład treningów by był taki: poniedziałek: trening interwałowy - niskie wtorek: plecy, przedramie , interwały - wysokie środa: klatka, triceps , interwały - średnie czwartek: wolne [...]

[...] "faluja" Natomiast łydki sa juz ładnie ukształtowane (zbite) LYDKI MAJA TO DO SIBEIE - ZE DUZO TLUSZCZU NA NICH NIE OSIADA WIEC OK. Pisales o zmodyfikowaniu treningu aerobowego - tzn? Co mam zmienic zeby bylo efektywniej? MIALEM NA MYSLI ZAMIST TRADYCYJNEGO TRENINGU DODAC TRENING TYPU HIIT.POSZUKAJ W DZIALE NA TEN TEMAT LUB [...]

Pokręcone miałam dni, ale na szczęście- utrzymywałam miskę :) 27.03.2014 aeroby: bieganie, 40 minut, średnia intensywność. 28.03.2014 trening: 1. Rozpiętki na maszynie (3x10 ; 35 kg 2x8 ; 32 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (3x10 ; 17,5 kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (3x10 ; 33 kg) 4. Wyciskanie [...]

aeroby/utrata tłuszczu: - 220 - wiek ? Tak, ale ........., czyli aeroby / Tyka - Aeroby a tętno / ( Tyka & S.Strong ) - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? / Kermit - utrata tłuszczu, czyli demitologizujemy aeroby / Tyka - aeroby - przydatne czy nie? / Tyka - czy na pewno aeroby są potrzebne / Gucio - wszystko, co [...]

[...] im wolniej tym wsumie lepiej bo moze brzuch zdąrzy się wciągnac, aczkolwiek chciałbym własnie zacząc go jakos ćwiczyć aby uelastycznić troche skóre Podoba mi sie ten twój trening, ładnie opisane, gratuluje ci przemiany. Hantelki dam rade skołować. Chyba zastosuje sie do tego treningu z tym że ja zrobił bym cos takiego Pon - aeroby naczczo 1h + [...]

[...] zmiany,nie wszystko na raz,bo z tego co wiem to nie jest dobre. Oczywiście również dziekuje za zainteresowanie i uwagi,na pewno cos z nich wyciągniemy Rozpiska poleci po treningu. Pzdr. ! EDIT: Już po treningu,więc leci rozpiska : Klata, Plecy: 1. Podciąganie na drążku RAMPA 5 (bez obciążenia,bo nadal musze pracować nad technika i starac [...]

Cholera dziś miałem atak migreny (nic nie widzę, później mocno boli mnie łeb i dziwne inne uczucia są z tym związane ) Mam nadzieję, że to się nie odbiję na dzisiejszym treningu, bo będę walczył ! Rozpiska pójdzie wieczorkiem, pozdro :) Edit: Rozpiska Dzień treningowy KLATA + PLECY 1. Podciąganie na drążku 0 - 0 - 0 - 0kg x 6p (na końcu 7p, [...]

Witam ponownie, Dzień treningowy - tydzień 4 KLATA + PLECY 1.Pompki na poręczach 0 - 2,5 - 5 - 6,25 - 7,5kg x 6p (fajna pompa, polubiłem to cwiczenie) 2. Podciąganie na drążku 0 - 0 kg x 6p + 0 - 0 kg x 7p 3a. wycisk hantlami w górę 3s 10p - 26 kg 3b. wiosłowanie sztangą 3s 10p - 75 kg 4a. Rozpiętki na bramie 3s x 15p - 4 sztabki 4b. Wznosy w [...]

Witam ponownie, dziś rozpiska z wczoraj(02.06.2010), a wieczorem będzie z dziś (03.06.2010) Dzień treningowy - tydzień 5 Klata, Plecy: 1. Pompki na poręczach RAMPA 0 - 2,5 - 5 - 7,5 - 10KG x 6p Byłem kiepskich myśli na temat tej dyszki, ale się udało i to dośc lekko oraz poprawnie technicznie więc za tyg. zwiększam 2. Podciąganie na drążku [...]

moim zdaniem na takiej ilości jedzenia nie trzeba w ogóle... chyba że robisz trening godzinę i jeszcze później aeroby 30 min to można przed aerobami... ale tak pozatym imo nic się nie stanie ... posiłek trening posiłek i powinno być ok...

3 dzień testu 8.0.0.5.2008 Plan treningu KLATA+TRICEPS+1/2NÓG wyciskanie hantli skos w górę: 5x12,11,10,9,7 (27,29,32,35,40)kg wyciskanie sztangi płasko 4x3,5,7,9 (110,100,90,80)kg rozpiętki na bramie 4x14,12,10 (25,30,35)kg fr.stojąc ze sztanga 3x20,12,10 (25,35,45)kg prostowanie ramion w pozycji izolowanej 3x12,11,10 (13,16)kg linka na wyciągu [...]

[...] (wzięłabym kurę, ale tacie za bardzo posmakowała i jak otworzyłam lodówkę, to już jej nie znalazłam). Na kolację (pewnie ok.22) zamierzam zjeść serek wiejski. Teraz idę na trening, dziś plan jest taki: 1. Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 4x15 (wycisnę ile dam radę!!!) 2. Przyciąganie gumy do brzucha w siadzie 4x15 3. Unoszenie przedramienia [...]